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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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31 de Janeiro, 2016

Yoga para Relaxar e Restaurar – 15 Minutos

Luísa de Sousa

 

Yoga para Relaxar e Restaurar – 15 Minutos

Yoga para Relaxar e Restaurar – 15 Minutos, é a proposta da equipa BeFit GO. São 15 minutos de exercícios (posturas) de yoga destinadas a relaxar e restaurar os músculos do corpo, especialmente aqueles sujeitos a uma enorme tensão diária: costas, pernas, abdominais, ombros, cervicais, braços, coxas, glúteos etc.

 

Yoga para Relaxar e Restaurar – 15 Minutos, alivia a tensão muscular, a ansiedade, o nervosismo ao memso tempo de fortalece, alonga, redefine e tonifica os músculos de todo o corpo.

 

Benefícios do Yoga

A prática do ioga está associada a vantagens físicas, emocionais e, em última instância, espirituais. As vantagens físicas do ioga incluem mais força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio estático e dinâmico e estamina (Fraser, 2009).

 

De acordo com a autora, ao contrário de muitos desportos e de rotinas de fitness, o ioga trabalha todos os músculos do corpo, e, este facto impede que se treine excessivamente grupos musculares específicos e que possa levar a lesões.

 

Eis os benefícios da prática do ioga, segundo a Federação Portuguesa de Yoga (2010): estabiliza o sistema nervoso central; melhora e aumenta a capacidade respiratória; aumenta os níveis de energia; aumenta a flexibilidade e a força dos músculos; aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões; massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença; ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento; melhora a postura, diminuindo dores nas costas; estimula a circulação sanguínea; melhora a capacidade imunológica; melhora a coordenação motora; diminui a agressividade; ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão; aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional; diminui o stress e a ansiedade; ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida; proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver.

 

Faça esta aula de yoga todos os dias, especialmente após o trabalho e irá sentir-se menos estressado, ansioso, nervoso.

 

Divirta-se!

Luísa de Sousa