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Mais Boa Forma

Tudo sobre fitness, exercício físico, saúde, emagrecimento, boa forma e estilo de vida.

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23 de Junho, 2015

15 minutos para ficar em forma!

Luísa de Sousa

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No meu projecto "Em Forma depois dos 40" são disponibilizados vídeos de 5 minutos para trabalhar um grupo muscular por dia. É um plano de exercícios que vai deixar-te em forma.....e muito atraente....com um corpo tonificado.

Cada série de exercícios deverá ser repatida 3 vezes prefazendo um total de 15 minutos por dia.

Para uma melhor definição muscular e consequente perda de peso, os halteres são fantásticos....

Na verdade os halteres são os melhores companheiros de treino e são a arma secreta para queimar aqueles quilos extra que teimam a não ir embora, por mais dietas que façamos.

Podes utilizar halteres de 1,5 a 2 kilos.

O treino de alta intensidade seja ele de força ou cardiovascular - vou falar num próximo artigo sobre o treino cardiovacular como complemento ao treino de força - é capaz de aumentar o dispêndio energético de uma pessoa durante várias horas, comparativamente ao seu gasto energético em repouso.

Isto significa que as pessoas que seguem um treino de força aumentam o seu ritmo metabólico em repouso até 16 horas após o exercício.

Aqui está mais uma prova de que deves fazer exercício físico diariamente.

 

 

 

Segue a rotina de exercícios dos meus vídeos diariamente e verás melhoras significativas em pouco tempo.

 

Um abraço

Luísa de Sousa